Elementos convenientes para dormir

La Valeriana, agua de tilo, agua de manzanilla, Vitamina B6, magnesio y hojas verdes son elementos que contienen sustancias muy provechosas para el sueño.

Es importante saber que no se puede tener una comida muy pesada antes de la cena y las caminatas, después de comer, también ayudan mucho.

Elementos no convenientes para dormir

La cafeína, el cacao, té y vino son bebidas no recomendadas de ingerir antes de tratar de conciliar el sueño. El atún, tomates, especias y condimentos tampoco ayudan a que el cuerpo logre dormir.

Vale recalcar que durante el sueño hay muchos cambios fisiológicos. Por ejemplo, la tasa metabólica de la sal se disminuye a un 30% aproximadamente  y el ritmo cardíaco y presión arterial se hacen más lentos.